Gerginliğe Diyet
Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.


SABAH

• Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
  
• ılık süt
  
• Müsliye tarçın katılabilir.
  
  -Ara Öğün-
• Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
  
  ÖĞLEN
• Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
  
• Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.
  
  -Ara Öğün-
• Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)
  
  AKŞAM
• Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
  
• Sulu yeşil sebze
  
• Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
  
• Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak